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深圳产后恢复产后胯骨变宽了怎么恢复

作者:白大褂产后修复中心 发布于:2021/3/13 10:19:28

生完孩子,胯骨会变宽,怎样才能恢复到以前的样子?


每位女性都希望自己的身材一直很迷人,但很多女性在生完宝宝之后,都会出现身材发福走样的情况。


在产后不论妈妈是顺产还是剖腹产,因在分娩的时候造成骨盆的耻骨分离和松弛甚至是韧带损伤,使得胯部变宽。


那生完孩子胯骨什么时候才能恢复正常呢?请随深圳产后恢复专家一起来了解一下吧:

 

女性在怀孕分娩时因为胎儿的需求,自身各个环节都会出现变化,以达到生产的条件,其中胯骨的变化是最大的。


很多女性在生完宝宝之后,胯骨会变得比以前宽,很少有人能够恢复到少女时期的宽度。虽说恢复体型不是简单的事情,但只要积极配合也是能够恢复。


胯骨在人体解剖学上称髋骨, 双手叉腰所触摸的骨即为胯骨(髋骨),向上联接脊柱,向下联接股骨,左右相联尾骨,似一盆状,又称骨盆。


骨盆是由两块髋骨和一块骶骨(还有尾骨)组成的。而髋骨由髂骨、坐骨和耻骨组成的,在成体这三块骨融合成一块骨。


生完孩子怎么恢复胯骨,要想胯骨增大的不是特别明显,再收回一些去,只要积极的运动和保养,也是能够恢复的。


产后及时增加活动,适度锻炼,有利于血液循环,可增强臀部肌肉弹性,促进骨盆恢复,对于改善臀部松胯,防止体形变化有一定帮助。


另外,产妇在做产后运动时,务必要依照建议天数循序渐进、量力而为,若是生产后伤口较大或者剖腹产者,最好先请教专业医师的建议。


产后臀部变宽大多由于两个原因造成


孕期运动太少,脂肪的堆积聚集在臀部,加之久坐久站而引起臀部变宽;


01、怀孕时子宫变大往下挤压,在加上生产时胎儿经过阴道分娩,骨盆向两侧扩张,也会引起产后臀部变宽


02、对于多久能恢复,这需要看个人的体质,快的一般需要半年左右可恢复;如果身体恢复的慢,可能需要一年甚至更长的时间。


产后妈妈可以在做完月子身体恢复健康之后,可以将减肥、身材修复计划规划出来,不要盲目的进行锻炼,可以到专业的产后修复中心咨询专业人员,在专业人员的指导下进行运动锻炼,合理均衡饮食,才能更有效的进行产后修复。

文章编辑:深圳产后修复
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